{"id":126637,"date":"2026-02-08T05:12:09","date_gmt":"2026-02-08T05:12:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/126637\/"},"modified":"2026-02-08T05:12:09","modified_gmt":"2026-02-08T05:12:09","slug":"aperitivos-para-el-super-bowl-pero-prudentes-manhattan-times-news","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/126637\/","title":{"rendered":"Aperitivos para el Super Bowl* (*pero, prudentes) \u2013 Manhattan Times News"},"content":{"rendered":"

Aperitivos para el Super Bowl*\u00a0<\/p>\n

(*pero, prudentes)<\/p>\n

Publicado por HealthMatters NewYork-Presbyterian |\u00a0<\/p>\n

Escrito por Amanda Torres y Jason Wirchin<\/p>\n

Fotos: Shutterstock<\/p>\n

\"\"\"\"<\/a> Disfrute del partido sin remordimientos.<\/p>\n

Se espera que los estadounidenses consuman casi 1.5 mil millones de alitas de pollo<\/a>, 32 millones de libras de papas fritas y m\u00e1s de 90,000 toneladas de aguacates este domingo del Super Bowl.<\/p>\n

Desafortunadamente, pasar tres o cuatro horas cerca de bandejas interminables de papas fritas, guacamole, pizza y salchichas envueltas puede descarrilar incluso a los comensales m\u00e1s saludables. Pero con un poco de planificaci\u00f3n previa, no es necesario sufrir una resaca alimentaria despu\u00e9s de que se corone al campe\u00f3n.<\/p>\n

\"\"\/\"\"\/<\/a>\u201cFomentar el equilibrio, tener variedad y ser conscientes de nuestras elecciones puede ayudarnos a comer los alimentos que nos gustan, que nos hacen sentir bien y que nos dan la energ\u00eda que necesitamos\u201d, afirma Melissa Townsend<\/a>, nutricionista cl\u00ednica senior del Centro M\u00e9dico Irving del NewYork-Presbyterian\/Columbia University.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, le presentamos algunos h\u00e1bitos alimenticios conscientes que pueden ayudarle a disfrutar de la comida mientras ve el partido, sin necesidad de contar calor\u00edas.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/a> Controle su consumo de alcohol.<\/p>\n

No omita ninguna comida
Mantenga su horario habitual de comidas. Eso significa desayunar y comer como lo har\u00eda normalmente para no estar hambriento a la hora del partido. Saltarse una comida para tener m\u00e1s hambre en la siguiente podr\u00eda hacer que se sienta mal o que coma en exceso.<\/p>\n

Coma con intenci\u00f3n
Eval\u00fae sus opciones antes de elegir un refrigerio. Elija alimentos que equilibren su plato y disfrute de la variedad. Comer de un plato en lugar de picar directamente del taz\u00f3n, puede ayudarle a calcular el tama\u00f1o de las porciones.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/a> Eval\u00fae sus opciones.<\/p>\n

Piense en peque\u00f1o
Hablando del tama\u00f1o de las porciones, comer en un plato peque\u00f1o, como el de los aperitivos, puede ayudarle a controlar mejor las cantidades. Sus manos tambi\u00e9n pueden ayudarle a determinar el tama\u00f1o de las porciones: la palma tiene un tama\u00f1o adecuado para una raci\u00f3n de prote\u00ednas, el pu\u00f1o equivale aproximadamente a una taza y el pulgar, a una cucharada.
\u201cNo queremos que la gente se obsesione demasiado con medir la comida y se pierda el partido\u201d, afirma Townsend. \u201cPero si conoce el tama\u00f1o visualmente, le puede ayudar a limitarse a porciones m\u00e1s peque\u00f1as sin tener que contar calor\u00edas\u201d.<\/p>\n

T\u00f3mese su tiempo
Comer despacio le permitir\u00e1 identificar si a\u00fan tiene hambre. \u201cEn general, recomendamos esperar 20 minutos antes de servirse un segundo plato\u201d, afirma Townsend. Esto le ayudar\u00e1 a reconocer el momento en el que se sienta satisfecho. Tambi\u00e9n puede servirse un plato cada 15 minutos para darse tiempo a sentir cu\u00e1nta hambre tiene y disfrutar de la comida durante todo el partido.<\/p>\n

Beba con inteligencia
Sus atletas favoritos se mantienen hidratados, as\u00ed que usted tambi\u00e9n deber\u00eda hacerlo. Es recomendable elegir agua o agua con gas sin endulzar para evitar consumir calor\u00edas vac\u00edas. Si toma alcohol o bebidas azucaradas, acomp\u00e1\u00f1elas con agua para una mejor hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, visite healthmatters.nyp.org<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Aperitivos para el Super Bowl*\u00a0 (*pero, prudentes) Publicado por HealthMatters NewYork-Presbyterian |\u00a0 Escrito por Amanda Torres y Jason…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":126638,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[75,84,83,9,24,63],"class_list":["post-126637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-manhattan","tag-manhattan","tag-manhattan-headlines","tag-manhattan-news","tag-new-york","tag-new-york-city","tag-nyc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126637"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126637\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsbeep.com\/us-ny\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}